Мы живем в очень интенсивный век. Какую не возьми эпоху, которая была до нас, такую интенсивность вряд ли встретишь. С утра мы встаем на работу, а вечером усталые возвращаемся домой и все, на что нам остается сил – это посидеть в Интернете, в какой-нибудь социальности сети. А потом мы вдруг пониманием, что ничего важного не успеваем. Хочется научиться порисовать. Или заняться спортом. Или почитать книгу. Или обучиться рукоделию. Или изучить новый язык. Планов может быть масса, но мы устало машем на них рукой, говоря, что ничего не успеваем. На самом деле, это ложь. Самообман, которым мы так часто любим прикрываться. Многие известные личности много работали, но им хватало времени и на семью, и на любимое хобби. Сегодня я хочу вам рассказать о великом тайм-менеджменте, который так важен в нашем интенсивном веке. Я сама через это прошла и не знаю, что может быть лучше, чем делать все вовремя. Когда-то мне тоже не хватало времени на написание книги, занятия спортом и порой даже на семью или элементарную прогулку в выходной день. Я рассмотрела, кто или что является пожирателем моего времени. И тогда я все изменила. И сейчас, несмотря на то, что я по-прежнему много работаю, мне хватает времени на мои хобби. Я поделюсь с вами своими «секретами».
20 минут и ты гений.
Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз. Слышали такую пословицу, правда? Засеките как-нибудь, сколько времени вы отдаете социальным сетям, монотонно просматривая ленту или ставя «лайки» под фотографиями людей, которых вы, возможно, никогда и не видели, только виртуально и общались. Я открою вам секрет – как минимум вы тратите целый час своего времени на социальную сеть. Ми-ни-мум! А то и больше. Я тоже через это прошла, когда не могла понять, куда уходит мое время, и почему я раньше читала 100 книг в год, а сейчас максимум 50. В течение недели я засекала, сколько у меня уходило времени на «Инстаграм», «Вконтакте», «Фейсбук». Я опешила! 4 часа. Минимум. Это в будние дни. И я жаловалась, что ничего не успеваю. А как тут успеть, когда нужно всех «отлайкать». Тогда я отключила социальные сети. О том, как можно обходиться без социальных сетей, напишу в следующий раз. Я начала отводить по 20 минут своего времени на те важные дела, до которых так долго у меня не доходили руки.
Итак, 20 минут в день я занимаюсь английским. День – теория, день – практика. Читаю, перевожу тексты. Сначала шло не очень. А потом я увидела результат. Да, 20 минут имеют силу! Всего лишь 20 минут, но ежедневно, и уровень моего английского языка вырос в несколько раз. И так во всем – я просто порисую 20 минут, а не посижу в «Инстаграм». И вот я уже достаточно неплохо рисую карандашом. И так во всем. А сидя в социальных сетях ты не то, что не замечаешь этих 20-ти минут, ты тратишь гораздо больше.
Список дел.
Без него, родимого, никуда. Заведи блокнот. Сейчас популярны Bullet Journal. Там, кстати, и порисовать можно. Безграничный полет фантазии. Разукрась его по своему желанию, наклей наклейки или, если ты любишь строгость, просто составь список важных задач. Дай им конкретный срок. Например, за три месяца я должна бегло читать по-английски, или похудеть за три месяца на 7 кг. Ставьте конкретные задачи на триместр и каждый день. В плане на день расставляй акцент на основное: работа, семья. И второстепенное, но не менее важное: перед сном 20 минут позаниматься йогой, или в течение 20-ти минут писать книгу. Затем необходимо поставить таймер и все эти 20 минут посвящать этому делу, не отвлекаться на проверку почты, социальных сетей. А сесть и 20 минут заниматься важным для тебя делом. Уже совсем скоро ты увидишь ощутимый результат своих трудов. Но список дел пиши ежедневно. На это уходит не более 10-ти минут, но ты увидишь, насколько продуктивным стал твой день.
Без Интернета в выходные дни.
Делать информационный детокс очень полезно. Мы перегружены информацией. И, зачастую, ненужной информацией. Какой толк от того, что ты сто раз прочла одну и ту же цитату в разных пабликах? Стала умней? Вряд ли. Скорее, будешь мыслить по шаблону. Отказывайся на выходных от посещения социальных сетей. Если есть возможность – и от Интернета в целом. Отправься на прогулку. Дыши, прислушивайся к своим мыслям и желаниям. А потом, воодушевленная, возвращайся домой, и занимайся самосовершенствованием. Если мы обратимся к религии, философии или психологии, то все сильные мира всего говорят об одном – мы должны с каждым днем становиться лучше. Улучшая себя, занимаясь любимым делом, наш организм работает значительно лучше, процессы старения замедляются, а сердце открыто для новых знаний, наполнений любовью и добром.
Слушать и слышать себя.
Как давно ты делала что-то для себя любимой? Все время отдаешь либо семье, либо работе. А на себя, на свои желания времени не остается. Любому человеку нужно выделать время на себя, заниматься собой. Это может быть что угодно: от чтения интересной книги, до вышивки или просто горячей ванны с ароматическими маслами. Это так важно любить себя, замедлять темп жизни и просто осуществить релакс. Он необходим, чтобы не было выгорания. Поэтому раз в неделю позволяйте себе отдых. Чем больше ты будешь прислушиваться к себе, тем больше будет ресурс для новых начинаний.
Последовательность.
Даже если ты решила сейчас начать жить заново и заняться всеми теми делами, которые ты все время откладывала «на потом». Не торопись. Опять-таки, это дурацкое выгорание. Сейчас ты напишешь большой список тех дел, что хотела бы выполнить, даже если будешь всего по 20 минут в день на них выделять, совсем скоро твой энтузиазм сменится раздражением, а впоследствии и опускание рук. И блокнот со списком любимых дел так и будет пылиться на полке. На месяц ставь максимум три задачи. Например, подтянуть английский, похудеть на 2 кг, читать по одной книге в неделю. Все! Этого уже достаточно, чтобы и энтузиазм не пропадал, и дело сдвинулось с мертвой точки. Когда преодолеешь этот барьер, пиши новые цели на следующий месяц. Не нужно писать: «За месяц я должна похудеть на 10 кг». Во-первых, это вредно для организма, а во-вторых, практически невозможно. Совсем скоро с такими нагрузками можно «сойти с дистанции». Три задачи, которым ты будешь уделять по 20 минут в день. Этого достаточно для весомых результатов.
Любить то, что делаешь.
Если ты решаешь заняться английским только потому, что сейчас все занимаются его изучением, то ни к чему хорошему это не приведет. Ты должна этого хотеть для себя, прежде всего! Не смотри на людей. Не обращай внимания на то, что другие быстрее обучаются и достигают результатов. Господь – штучный мастер. Невозможно найти двух людей, которые одну и ту же задачу выполняли с одинаковой скоростью и с одинаковым результатом. Нет хуже или лучше. Есть только твой результат. И твоя цель. Поэтому, прежде чем составлять список желаемых целей, загляни в свое сердце. Для чего тебе все это надо? Что ты хочешь больше всего? Может, тебе не английский, а итальянский нравится. Или арабский. Может тебе восточные танцы по душе, а не йога или фитнес. Смотри в себя. Слушай себя. Так и мотивация надолго закрепится, и ты будешь гордиться исключительно и своими результатами, а не тем, что «обошла» подругу по «Инстаграму». Хотя… А чем это плохо? Но только сердце твое должно быть тебе советчиком. И никто более.
Мотивация.
Что за зверь такой мотивация и где его искать? Как я уже говорила выше – в своем сердце. Только любимое дело может приносить удовольствие, даже если сначала трудно или страшно. Отбрось страхи, ты идешь к своей цели. Может быть, медленно. Может быть, многим это не нравится. Но если твоя цель благая, к ней нужно идти. И никак иначе. А мотивация одна – стать лучшей версией себя. Все просто.
Заключение.
Подводя итоги, я хочу сказать лишь одно – нет лучшего ощущения, чем ощущение достигнутой цели, улучшения себя, своих ресурсов, своей жизни. Это чистейший кайф, когда ты дописываешь книгу, которую так долго откладывала. Когда можешь смотреть зарубежные фильмы без перевода. Когда видишь, как похудела. Всего 20 минут в день. После работы. Для себя и на себя. И результат просто ошеломительный. Дерзай, у тебя все-все получится.
Подготовила: Иванна Лейн
