Недавно на одном из сайтов был опубликован 51 совет из цикла "что делать, когда ничего не хочется делать?". За те советы, которые автор посоветовал, я бы и рубля не заплатила.
Например, сходите в конный клуб или покатайтесь на лошади, постойте под водопадом и т.д. Автор, что ты курил, только честно? Во-первых, человеку, которому ничего не хочется делать, встать и пойти в конный клуб просто нереально (про то, что в большинстве городов такого попросту нет, думаю, говорить не стоит). Во-вторых, материалы на сайте адаптированы под жителей стран бывшего СССР и вот прям у каждого жителя этих стран за окном водопад, стоя под струями которого можно релаксировать. Бред же.
С картиной, что делать, когда ничего не хочется делать, я сталкивалась неоднократно. И хочу поделиться информацией, как бороться с этим ужасным состоянием. Первое, понять причину. Или ты ленивая, или выгорание, или преддепрессионное состояние. Первый вариант я не рассматриваю. Тут процитировать могу одного известного человека, которому задали вопрос, как изменить свою жизнь, он ответил "Да никак, оставайтесь в *опе". Второе: выгорание. Бывает и такое. Тогда пару дней действительно можно отлежаться, ловить тупнячок. Но не больше, иначе затягивает. Третье: уныние, хандра. Если помощь специалиста еще не требуется, тогда нужно помочь самой себе. Иначе никак. Как барон Мюнхаузен, тащить себя за волосы.
Для начала купить витамины. Они может и не помогают, но эффект плацебо - вещь мощная.
Второе. Вот ты лежишь, занимаешься самокопанием, юзаешь ленту в социальных сетях и тебя все бесит, и сама себя тоже бесишь. И завидуешь успешным. Бывает, правда? Вообще, зависть приходит тогда, когда ничего не делаешь.
Мой личный план по выходу из этого состояния.
- Душ. Идешь и принимаешь контрастный душ. Чтобы можно было обалдеть и заорать от холодной воды, и улыбнуться, когда тепленькая пошла. И так минут 10. Завершать процедуру лучше горячей водой, потому что от холодной будешь стучать зубами и опять уйдешь в теплую кроватку, где будешь страдать.
- Дальше пьешь чай. Не кофе. От кофе вырабатывается гормон стресса. Только чай! Можно с вкусняшками. - Включаешь фильм. Только не тот, который ты смотрела 100500 раз. Лучше что-то новенькое. Так нейрончики концентрируются на новом сюжете и за это время мы меньше копаешься в себе. Даже если фильм не понравится, можно потом ходить и возмущаться, что актеры ужасно играют, сюжет ужасный, и вообще, сейчас снимают только дрянь. Уже вроде как и полегчало и время провела не зря.
- Спорт. Иногда самое сложное. Даже для меня. Если мне не хочется заниматься, я говорю себе: "Всего лишь пять махов руками", сделала. Потом: "Пять приседаний", сделала. А потом кровь так по организму разгоняется, что я занимаюсь минут 40.
- Рукоделие. Это только кажется, что ерунда. Ничего подобного. Например, вышивка. Два-три стежка, еще, еще. Нейрончики начинают пищать от восторга: "Вау, эту красоту делаю я? Да я гений и талантливый талант". Состояние улучшается, картина мира светлеет, самооценка взлетает.
- Музыка. Тут все индивидуально. Когда мне очень плохо морально, я не слушаю любимых Кинчева, Земфиру, Арбенину и т.д. Не слушаю классику или джаз. Я включаю Егора Летова. Самые агрессивные его хиты. Слушаю, злюсь, танцую, выплескиваю негативную энергию. Легчает. В такие моменты главное не слушать то, что еще больше будет вводить в меланхолию. Нужно слушать то, что бодрит.
- Не трогай Интернет. Никакого Инстаграма и других соц.сетей с отфотошопленными фотками успешных людей. Занимайся, отвлекайся, заставляй себя, смотри в себя и на себя. Вспомни, как в первом классе тебя учили писать и читать. Буквы были сложными, предложения длинными, уроки долгими. Но месяц-два и уже письмо, чтение были уже на автомате, трудными не казались. Сначала тебя заставляли, а потом все шло как по маслу. Так и во взрослой жизни. Сначала нужно себя заставить, а потом все будет круто.
Ну и пара приемов для тех, кто любит тяжелую артиллерию.
- Язык. Когда я учу английский или итальянский, прям чувствую, как мой мозг потеет, ибо сложно.))
- Изучение чего-то нового. Макияж, вязание, история, живопись. - Рисование. Рисовать можно по видеоурокам в Ютуб. Если боишься, что с первого раза не получится (а с первого раза ни у кого не получается, увы), купи раскраски-антистресс и успокаивайся.
- Писать себе маленькие послания и хвалить за маленькие достижения. Это порой сложно, особенно когда ты думаешь, что все вокруг классные, а у тебя все плохо. Кулинария. Приготовить что-то новое - это кайфовый кайф.
Я привела только те примеры, которые можно делать не выходя из дома.
Подготовила: Иванна Лейн
